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心里压力大的症状 工作压力大如何缓解

发布时间:2019-07-10 编辑 :本站 / 38次点击
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心里压力大的症状 工作压力大如何缓解

 心里压力大的症状工作压力大如何缓解养生导读:心理压力大怎么办,缓解心理压力的8大妙招。

压力无处不在,又不可避免。

压力越大,会让我们的健康状态越不稳定。

心理压力大怎么办?缓解心理压力的8大妙招,一定要知道。

  心理压力大的危害  心理压力过大会引发免疫力下降等很多问题。 研究发现,无论是长期的心理压力,还是短期心理压力,都会影响免疫系统的活力。

  首先,让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉,觉得生活毫无情趣,自制力下降,突然发怒、流泪或是大笑,独立工作能力下降,平时好动的人变得懒惰,平时好静的人变得情绪激动,原本随和的性格突然暴躁易怒,对感官刺激无法容忍和回避,对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。   其次,压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多,影响工作绩效,使人变得健忘、倦怠、效率降低。   再者,心理压力过大的人会变得冷漠而轻率,他们仍然能够处理小问题和日常活动,但不能面对他们担忧的重大问题,无法做出正常决策,进而易做出不负责任的草率行为。

  另外,心理压力过大导致身心疾病的案例屡见不鲜。

研究发现,包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关,所以学会缓解压力很重要。 心理压力大怎么办缓解心理压力的8大妙招  缓解心理压力的8大妙招  1、注重过程淡化功利法  建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。   2、换位思考认同法  正确认知压力,灵活调整自己的心态。 例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。   3、音乐与生理保健法  各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。

养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。   4、推移时间遗忘法  时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

  5、自信自主激励法  即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。   6、顺其自然自我解脱法  学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。

  7、更新环境自我调节法  在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

  8、丰富个人业余生活法  发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。   压力无处不在,有的人被压力击跨,一蹶不振,而有的人过得更有意义,更有效率。

这其中的奥妙就在于,前者消极面对压力,而后者却对压力进行有效的运用。 所以,当你心里有压力时,一定要学会自我缓解,释放压力。